【高血圧気味の女性に贈ります 塩分控えめは誰でも知っているから その２】
朝ごはんは食べ過ぎず、よく噛んで、時間に余裕を持ってゆっくりと。
便通が悪いと、トイレでかがんだ時、血圧が上がるので対策を。
髪はひっつめて結ばない。そっとふんわり束ねること。髪を留めるピンや、バレッタが地肌にあたって始終、気にならないように。頭の刺激は高血圧にはよくないことを知ろう。
寒い季節は首回りは冷えないように、駅までだけでもマスクを。マスクが嫌いとか言わない。冷たい空気は脳を冷やして高血圧に響くことを忘れないで。帽子や耳あてを使って頭を冷やさないように。
身支度や靴下や靴を履くときは頭を下げず、ちゃんと腰掛けて丁寧に。家を出る前に深呼吸を3回して今日も笑顔で行ってらっしゃい。
私のクリニック目白
院長 平田 雅子
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