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225-熱中症の注意

 

連日の暑さで熱中症が頻発しています。

 

日頃からの脱水の予防が何よりも大事です。

 

唇がカサカサしたり、口の中がねばねばしたり、口臭が強くなっているときは脱水のサインです。

 

激しい脱水があると、つまんだ皮膚がもどらないなどの症状が出ますが、軽い脱水でもいつもより皮膚が乾燥したり、ツヤがなくなったりなどの変化が出てきます。

 

足がつったり、筋肉が痛くなるのは強い脱水の症状です。

 

摂取水分の目安は体重1kgあたり40cc、体重50kgの方なら2,000cc=2リットルということになります。

 

緑茶やコーヒーや紅茶、アルコールでは補水はできません。利尿作用が強いからです。

 

夏に向けて、心してまいりましょう。

 

私のクリニック目白

院長 平田 雅子