身体を鍛える事はとても大事です。特に足腰は鍛えておくべきだと個人的に思っています。
ただ歯を食いしばる筋トレというよりは、インナーマッスルを鍛える、しなやかな筋肉を作るためのストレッチをしていくのが良いと考えます。
筋肉は骨に付いています。筋肉を鍛えれば骨も丈夫になります。
運動の経験や習慣がある方も、初心者の方も、長く続けられるようにゆっくり確実に鍛えましょう。
筋肉を鍛えることで瞬発力を上げるというのは、必要なことではありますが、ある程度の年齢になったら、それよりも持久力のある筋肉を作ることが大事です。
鍛えるよりはほぐす。柔らかい筋肉にしておくことが大事かなぁと思います。
それから、身体の筋力とともに、骨盤底筋も鍛えなければ筋力が落ちてしまいます。
骨盤底筋を鍛えるのはなかなか難しいです。座るだけで骨盤底筋を強くするエムセラもおすすめです。優れた機械の力を借りましょう。
私のクリニック目白
院長 平田 雅子
